2017年4月19日の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率21.4%、内臓脂肪率14.0%。 昨日は暑かったですね。早くもクールビズにして欲しかったです。 私の会社は役所との付き合いが多くて、多分スタートが6月だろうなと思うんですけど・・・。 みなさんのところ…

2017年4月18日の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率20.8%、内臓脂肪率14.0%。 昨日は２ヶ月ぶりに東京医科歯科大学附属病院の外来へ。5月1日から４日間の検査入院が決定。その結果いかんでオペするか、否かが決まる。 方針決定の日は5月22日である。最初…

2017年4月17日の計測。体重71.8kg、BMI 26.2、体脂肪率21.3%、内臓脂肪率13.0%。 昨日は例によって昼過ぎから「あれ」が来た。鬱。また寝込んでしまった。 やはり、飲酒の翌日が鬼門だ。一昨日のバーベキューで大分なんだからな・・・。 何事も過ぎたるは及…

2017年4月16日の計測。体重71.3kg、BMI 26.0、体脂肪率20.8%、内臓脂肪率14.0%。 昨日はご近所さんに誘われて、外でバーベキューパーティーとなりました。 好天に恵まれ、ついつい突っ走ったら、やはり覿面に数字に出ましたー。 気持ちを切り替えて今日から…

2017年4月15日の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率22.3%、内臓脂肪率14.0%。 昨夜は久しぶりに馴染みのベルギービール専門店へ。そして馴染みのボンブーを注文。 美味しかった。マスター、料理も美味しかったー。いつもながらありがとうございました。

2017年4月14日の計測。体重70.0kg、BMI 25.6、体脂肪率20.1%、内臓脂肪率13.5%。 昨夜は久しぶりに夫婦ゲンカしてしまいました。私の精神疾患のことについて少々聞き捨てならぬことを言われたので、私が鋭く返したのが口火になりました。 でも、今朝起きて振…

2017年4月13日の計測。体重70.4kg、BMI 25.7、体脂肪率20.4%、内臓脂肪率14.0%。 昨夜は大学の同期と神田で一杯。弁護士をしている男だが、「この世界も大変だ・・・。」とぼやいてた。 今の時代、年収500万円のもいるそうだ。頭の良さと、商魂は全く別物の…

2017年4月12日の計測。体重70.1kg、BMI 25.9、体脂肪率20.1%、内臓脂肪率14.0%。 丁度いま日の出です。早起きしてるせいもあって、日の出が日々早くなっていくことに季節の移ろいを感じます。 私は昼間の長い方が好きです。よって夏至が一年で一番好きです。…

2017年4月11日の計測。体重70.2、BMI 25.6、体脂肪率21.1%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は日赤広尾の整形外科受診のため、会社を午後1時で早退。頚椎ヘルニアの再オペに関するセカンドオピニオンを拝聴しに行った。 結論から言うと現在の主治医である東京医科歯…

2017年4月10日の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率21.5%、内臓脂肪率114.0%。 もう大丈夫、と思っていたら来ました。鬱。 昨日は午前11時くらいから調子が悪くなり、正午過ぎには完全に寝込んでました。 よって昼も夜も食べてないのに、なぜ体重が増加す…

2017年4月９日の計測。体重69.2kg、BMI 25.4、体脂肪率20.2%、内臓脂肪率13.5%。 やはり３食しっかり食べて（夜だけ糖質抜き）、１時間以上の有酸素運動をして（私の場合、ウォーキング）、７時間以上の連続した睡眠をとると、たちまち効果が現れる。 これを…

2017年4月８日の計測。体重69.9kg、BMI 25.5、体脂肪率20.6%、内臓脂肪率13.5%。 春本番ですね。私、昨日サマースーツで通勤したのですが、ちょうど良かったです。 とにかく千代田線がすごい混むもんですから。

2017年４月７日の計測。体重70.4kg、BMI 25.7、体脂肪率21.2%、内臓脂肪率14.0%。 初の３日連続60k台はならず。昼飯、食い過ぎたかなぁ。 目標達成のためには今月の平均体重が69k台になってないとまずいんだけどなぁ。 ということで、今晩から夕食だけ糖質抜…

2017年4月６日の計測。体重69.4kg、BMI 25.3、体脂肪率21.5%、内臓脂肪率13.5%。 久々の２日連続60k台キープ。いつまで続くかなぁ。今日もしっかりウォーキングします。

2017年4月５日の計測。体重69.2kg、BMI 25.3、体脂肪率22.0%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は今年初めてスーツのみで通勤しました。暖かかったですね。 私のFB仲間からも春の便り（？）が聞こえて来て、楽しかったです。 皆様も少しづつ、生きるリズムのテンポを…

2017年４月４日の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率21.3%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は新年度初日。オフィスはなんとなく殺気立っていました。私も当然忙しくしておりましたが、比較的落ち着いて事務処理できたと思います。 人生３社目の会社で7年も経つと…

2017年４月３日の計測。体重70.9kg、BMI 25.9、体脂肪率20.8%、内臓脂肪率14.0%。 昨日は家族揃って六義園で花見。でもレジャーシート敷いて、飲食はできないというので、中を通って、しだれ桜を見てから上野へ移動。 すごい人出でした。10年ぶりくらいに「…

2017年４月２日の計測。体重73.1kg、BMI 26.1、体脂肪率23.1%、内臓脂肪率14.5%。 何故こんなに体重増えたのだろう？普通に暮らしてたのに・・・。

2017年4月1日の計測。体重71.4kg、BMI 26.1、体脂肪率19.4%、内臓脂肪率13.5%。一気に花冷えとなりましたね。 我が家では今日予定していた六義園への花見を明日に延期しました。 体調管理には十分注意しましょう。

2017年3月31日の計測。体重71.7kg、BMI 25.7、体脂肪率22.6%、内臓脂肪率14.5%、今月平均体重70.6kg、平均体重対前月差-0.6kg。 ご報告です。ついに断酒、終わってしまいました。私の身の上ではありませんが、会社で悲しいことがり、ついに飲んでしまいまし…

2017年3月30日（断酒36日目）の計測。体重70.3kg、BMI 25.7、体脂肪率21.4%、内臓脂肪率14.0%。 昨日はいい天気でしたね。お花見したかったです。我が家では週末に六義園に行く予定にしてますが、週末は天気が悪そうなので余計にそう思えました。 皆さんは、…

2017年3月29日（断酒35日目）の計測。体重69.6kg、BMI 25.6、体脂肪率20.6%、内臓脂肪率13.5%。 やはり、ダイエットは運動、睡眠、食事ですね。 すなわち、1日１時間以上の有酸素運動を中２日開けずに行うこと、1日６時間以上の連続した睡眠、３食しっかり食…

2017年3月28日（断酒33日目）の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率22.2%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は忙しかった。昼飯も食えないほど忙しかった。よって（か）、体重が前日より1.5kgも落ちた。 ただ体脂肪率が高止まりなので、あまりいい痩せ方ではない。…

2017年3月27日（断酒33日目）の計測。体重72.0kg、BMI 26.3、体脂肪率21.7%、内臓脂肪率14.0%。 う〜ん、やってもーた。土曜の夜の外食で酒を我慢した反動から、昨日はどか食い。やはり適度なストレス解消は必要かも・・・。

2017年3月26日（断酒32日目）の計測。体重71.4kg、BMI 26.1、体脂肪率19.0%、内臓脂肪率13.5%。 昨夜は久々、家族で外食。イタリアンだったので、家内は当然ワインを頼む。喉から手が出るほど、欲しかったがじっと我慢。 しかし、もう断酒やめよっかなぁ。

2017年3月25日（断酒31日目）の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率20.0%、内臓脂肪率13.0%。 どうやら辛い季節は終わったようだ。昨日は至って快調。もう大丈夫だろう。さぁ、今日からまた飛ばすぞ！

2017年3月24日（断酒30日目）の計測。体重71.3kg、BMI 26.0、体脂肪率19.8%、内臓脂肪率13.0%。 ついに断酒１ヶ月間を達成。この調子なら３ヶ月間はいけるだろう。ちょうどその頃オペになり、また１ヶ月は普段どうりの生活ができないので、梅雨明けごろに「…

2017年3月23日（断酒29日目）の計測。体重70.6kg、BMI 25.8、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率13.0%。 ここのところ体脂肪率の値がいい。ウォーキングで筋肉量が増えたのだろうか？そろそろ体重にも現れてきてもいい頃なんだが・・・。 プロブラガーの立花さんが書…

2017年3月22日（断酒28日目）の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率19.6%、内臓脂肪率13.5%。 今、外はすごい風が強いようだ。今朝はウォーキングの日だが、正直ちょっとビビってしまう。 ま、お天道様が出てたら、行こうと思う。こんなノリでいいんだよね…

2017年3月21日（断酒27日目）の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率15.5%、内臓脂肪率12.5%。 「さぁ、辛い季節が終わった！」と思ったら、最後に来ました。どんでん返し。 昨日は朝食・昼食共に取れず、鬱がきつくてずっと寝てました。夕食時はさすがに腹…