2017年3月31日の計測。体重71.7kg、BMI 25.7、体脂肪率22.6%、内臓脂肪率14.5%、今月平均体重70.6kg、平均体重対前月差-0.6kg。 ご報告です。ついに断酒、終わってしまいました。私の身の上ではありませんが、会社で悲しいことがり、ついに飲んでしまいまし…

2017年3月30日（断酒36日目）の計測。体重70.3kg、BMI 25.7、体脂肪率21.4%、内臓脂肪率14.0%。 昨日はいい天気でしたね。お花見したかったです。我が家では週末に六義園に行く予定にしてますが、週末は天気が悪そうなので余計にそう思えました。 皆さんは、…

2017年3月29日（断酒35日目）の計測。体重69.6kg、BMI 25.6、体脂肪率20.6%、内臓脂肪率13.5%。 やはり、ダイエットは運動、睡眠、食事ですね。 すなわち、1日１時間以上の有酸素運動を中２日開けずに行うこと、1日６時間以上の連続した睡眠、３食しっかり食…

2017年3月28日（断酒33日目）の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率22.2%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は忙しかった。昼飯も食えないほど忙しかった。よって（か）、体重が前日より1.5kgも落ちた。 ただ体脂肪率が高止まりなので、あまりいい痩せ方ではない。…

2017年3月27日（断酒33日目）の計測。体重72.0kg、BMI 26.3、体脂肪率21.7%、内臓脂肪率14.0%。 う〜ん、やってもーた。土曜の夜の外食で酒を我慢した反動から、昨日はどか食い。やはり適度なストレス解消は必要かも・・・。

2017年3月26日（断酒32日目）の計測。体重71.4kg、BMI 26.1、体脂肪率19.0%、内臓脂肪率13.5%。 昨夜は久々、家族で外食。イタリアンだったので、家内は当然ワインを頼む。喉から手が出るほど、欲しかったがじっと我慢。 しかし、もう断酒やめよっかなぁ。

2017年3月25日（断酒31日目）の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率20.0%、内臓脂肪率13.0%。 どうやら辛い季節は終わったようだ。昨日は至って快調。もう大丈夫だろう。さぁ、今日からまた飛ばすぞ！

2017年3月24日（断酒30日目）の計測。体重71.3kg、BMI 26.0、体脂肪率19.8%、内臓脂肪率13.0%。 ついに断酒１ヶ月間を達成。この調子なら３ヶ月間はいけるだろう。ちょうどその頃オペになり、また１ヶ月は普段どうりの生活ができないので、梅雨明けごろに「…

2017年3月23日（断酒29日目）の計測。体重70.6kg、BMI 25.8、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率13.0%。 ここのところ体脂肪率の値がいい。ウォーキングで筋肉量が増えたのだろうか？そろそろ体重にも現れてきてもいい頃なんだが・・・。 プロブラガーの立花さんが書…

2017年3月22日（断酒28日目）の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率19.6%、内臓脂肪率13.5%。 今、外はすごい風が強いようだ。今朝はウォーキングの日だが、正直ちょっとビビってしまう。 ま、お天道様が出てたら、行こうと思う。こんなノリでいいんだよね…

2017年3月21日（断酒27日目）の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率15.5%、内臓脂肪率12.5%。 「さぁ、辛い季節が終わった！」と思ったら、最後に来ました。どんでん返し。 昨日は朝食・昼食共に取れず、鬱がきつくてずっと寝てました。夕食時はさすがに腹…

2017年３月20日（断酒２６日目）の計測。体重71.2kg、BMI 21.7、体脂肪率26/0%。内臓脂肪率14.0%。 断酒もこれだけ続くと、精神的にはすこぶる良い。何故か？お酒を飲むと血糖値が急激に上がる。そうすると精神的には「ハイ」になるが、インシュリンが分泌さ…

2017年３月19日（断酒25日目）の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率22.5%、内臓脂肪率13.5%。 花粉症なのか、昨日から鼻水が止まらない。鼻ばかりかんでいる。 もうすぐティッシュ１個使い切りそうだ。治ったとばかり、思っていたのだが。やhりストレスが…

2017年3月18日（断酒24日目）の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率20.5%、内臓脂肪率13.5%。 今日は耳鼻科と歯科にかねばならない。昨夜はメンタルクリニックへ行ったが、医療機関３連ちゃんである。 そのほかに整形外科にもかかっていることをかかってる…

2017年3月17日（断酒23日目）の計測。体重69.6kg、BMI 25.4、体脂肪率21.3%、内臓脂肪率13.5%。 わーっ、久しぶりに寝坊ブッこいてしまった。春近し・・・。

2017年3月16日（断酒22日目）の計測。体重69.6kg、BMI 25.4、体脂肪率19.6%、内臓脂肪率12.5%。 私の周辺ではなぜかWBCの話題で盛り上がっている。私は全然プロ野球に興味がないので、理解できない。昔は熱狂的ジャイアンツファンだったが、江川の入団、桑田…

2017年3月15日（断酒21日目）の計測。体重71.2kg、BMI 26.0、体脂肪率22.3%、内臓脂肪率14.0%。 会社から最寄りの駅（新御茶ノ水）までの間に、いつも行くベルギービール専門店がある。断酒もそろそろ限界なのか、近頃妙にその店の「磁力線」が強い。 昨日も…

2017年3月14日（断酒20日目）の計測。体重70.2kg、BMI 25.6、体脂肪率20.4%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は天気に合わせて気分も上下した。すなわち、午前中は鬱、午後は正常。 この季節の毎年のパターンである。今週いっぱい頑張れば、苦しい時期も終わる。

2017年3月13日（断酒19日目）の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率21.0%、内臓脂肪率14.0%。 昨日は愚息の今後のことで、重要な家庭会議を開いた。２時間あまり重苦しい雰囲気だったが、愚息は決断をしてくれた。 彼も辛かったと思う。しかし、こういうこ…

2017年3月12日（断酒18日目）の計測。体重69.1kg、BMI 25.2、体脂肪率18.3%、内臓脂肪率12.5%。 愚息の運命の日に、なんだこの計測値は！２度測ってこれだから、間違いはないだろう。 昨日はずーっとデスクワークだったのに・・・。昼飯のタイカレーの効果だ…

2017年3月11日（断酒17日目）の計測。体重70.0kg、BMI 25.6、体脂肪率22.0、内臓脂肪率14.0。 本日は「久しぶりの」休日出勤であります。さすが年度末です。 明日は愚息のことで我が家にとっても重要な家庭会議を開くので、そのことについて考えたかったので…

2017年３月１０日（断酒１６日目）の計測。体重70.1kg、BMI 25.1、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は辛いことがあった。私にというより、息子に。よって具体的なことは書かない。 ただ、その辛いことを私から息子に告げなければならなかった。予想通…

2017年３月９日（断酒15日目）の計測。体重70.0kg、BMI 25.6、体脂肪率21.5%、内臓脂肪率14.0%。 一昨日とは変わって、昨日は実に快調な１日であった。やはり朝日を浴びながら１時間のウォーキングが効いたようだ。 脳内物質セロトニンが分泌されたからだ。…

2017年３月８日（断酒１４日目）の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率21.6%、内臓脂肪率14.0%。 n油断大敵。昨日は午後から鬱がきつくなってきた。デスクの横に布団をひいて寝ていたいほどであった。 理由はわかっている。でも今は書かない。こういう時は…

2017年3月７日（断酒13日目）の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率22.2%、内臓脂肪率14.0%。 昨日で昼食のカロリーメイトはやめることにした。やはり、３食きちっと食べるのがいい、という結論に達した。 鬱の方もだいぶ良くなってきた。春分の日より前に…

著者は戦後初の生命保険ベンチャー企業、ライフネット生命を立ち上げたビジネスマンであるとともに、読書家、教養人としても知られている。 この本は多分、20代、30代の若者に向けて書かれたものと思われるが、50代の私が読んでも、学びの多い本であった。 …

2017年３月５日（断酒11日目）の計測。体重71.8kg、BMI 26.2、体脂肪率22.1%、内臓脂肪率14.5%。 ここのところの週末にしては珍しく、昨日は寝込まなかった。とは言っても外出したのではない。朝からずっと読書していた。あと半日で読了できるだろう。 読後…

2017年３月４日（断酒11日目）の計測。体重70.4kg、BMI 25.7、体脂肪率20.4%、内臓脂肪率14.0%。 昨日はひな祭り。我が家に女性は家内しかいないが、夕食はちらし寿司と蛤のお吸い物、デザートに桜餅、という夕食だった。 私が晩婚でなかったら、もう一人娘…

2017年３月３日（断酒１０日目）の計測。体重70.6kg、BMI 25.8、体脂肪率20.6%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は家に財布（札入れ）を忘れてしまい、あるのは小銭200円だけで、お昼休みを迎えることとなった。仕方がなかったので、カロリーメイト（メープル味）108…

2017年３月２日（断酒１０日目）の計測。体重71.8kg、BMI 26.2、体脂肪率20.3%、内臓脂肪率14.0%。 昨日は静かな年度末スタートだった。特に忙しくもなく、暇でもなく、ほどよい加減に仕事をこなせた。「いつもこうだといいんだけどなぁ・・・。」と思ったが…