2017-04-09 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年4月９日の計測。体重69.2kg、BMI 25.4、体脂肪率20.2%、内臓脂肪率13.5%。 やはり３食しっかり食べて（夜だけ糖質抜き）、１時間以上の有酸素運動をして（私の場合、ウォーキング）、７時間以上の連続した睡眠をとると、たちまち効果が現れる。 これをほぼ毎日続ければ目標達成は可能だと思う。「完璧に」と思うと続かない。「ほぼ」でいいと思うと結果的に続くだろ。「ほぼ日刊イトイ新聞」と同じように。
2017-04-08 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年4月８日の計測。体重69.9kg、BMI 25.5、体脂肪率20.6%、内臓脂肪率13.5%。 春本番ですね。私、昨日サマースーツで通勤したのですが、ちょうど良かったです。 とにかく千代田線がすごい混むもんですから。
2017-04-07 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年４月７日の計測。体重70.4kg、BMI 25.7、体脂肪率21.2%、内臓脂肪率14.0%。 初の３日連続60k台はならず。昼飯、食い過ぎたかなぁ。 目標達成のためには今月の平均体重が69k台になってないとまずいんだけどなぁ。 ということで、今晩から夕食だけ糖質抜きにします。
2017-04-06 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年4月６日の計測。体重69.4kg、BMI 25.3、体脂肪率21.5%、内臓脂肪率13.5%。 久々の２日連続60k台キープ。いつまで続くかなぁ。今日もしっかりウォーキングします。
2017-04-05 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年4月５日の計測。体重69.2kg、BMI 25.3、体脂肪率22.0%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は今年初めてスーツのみで通勤しました。暖かかったですね。 私のFB仲間からも春の便り（？）が聞こえて来て、楽しかったです。 皆様も少しづつ、生きるリズムのテンポを上げていきましょう。
2017-04-04 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年４月４日の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率21.3%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は新年度初日。オフィスはなんとなく殺気立っていました。私も当然忙しくしておりましたが、比較的落ち着いて事務処理できたと思います。 人生３社目の会社で7年も経つとそんなもんなんでしょうね。
2017-04-03 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年４月３日の計測。体重70.9kg、BMI 25.9、体脂肪率20.8%、内臓脂肪率14.0%。 昨日は家族揃って六義園で花見。でもレジャーシート敷いて、飲食はできないというので、中を通って、しだれ桜を見てから上野へ移動。 すごい人出でした。10年ぶりくらいに「花見」しました。
