2017-04-02 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年４月２日の計測。体重73.1kg、BMI 26.1、体脂肪率23.1%、内臓脂肪率14.5%。 何故こんなに体重増えたのだろう？普通に暮らしてたのに・・・。
2017-04-01 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年4月1日の計測。体重71.4kg、BMI 26.1、体脂肪率19.4%、内臓脂肪率13.5%。一気に花冷えとなりましたね。 我が家では今日予定していた六義園への花見を明日に延期しました。 体調管理には十分注意しましょう。
2017-03-31 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年3月31日の計測。体重71.7kg、BMI 25.7、体脂肪率22.6%、内臓脂肪率14.5%、今月平均体重70.6kg、平均体重対前月差-0.6kg。 ご報告です。ついに断酒、終わってしまいました。私の身の上ではありませんが、会社で悲しいことがり、ついに飲んでしまいました。 で、ちょっとのつもりがヒートアップ。２軒はしごして、帰宅。やはり無理は続かないものである。 今日で今年も25％が終わった。何か残せたものはあるのか、と自分に厳しく問いかける。
2017-03-30 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年3月30日（断酒36日目）の計測。体重70.3kg、BMI 25.7、体脂肪率21.4%、内臓脂肪率14.0%。 昨日はいい天気でしたね。お花見したかったです。我が家では週末に六義園に行く予定にしてますが、週末は天気が悪そうなので余計にそう思えました。 皆さんは、お花見どうされますか？
2017-03-29 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年3月29日（断酒35日目）の計測。体重69.6kg、BMI 25.6、体脂肪率20.6%、内臓脂肪率13.5%。 やはり、ダイエットは運動、睡眠、食事ですね。 すなわち、1日１時間以上の有酸素運動を中２日開けずに行うこと、1日６時間以上の連続した睡眠、３食しっかり食べ間食はしないこと。これに尽きつるね。
2017-03-28 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年3月28日（断酒33日目）の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率22.2%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は忙しかった。昼飯も食えないほど忙しかった。よって（か）、体重が前日より1.5kgも落ちた。 ただ体脂肪率が高止まりなので、あまりいい痩せ方ではない。今日はきっちりウォーキングしていい方向に持ってゆこうと思います。
2017-03-27 目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下 2017年3月27日（断酒33日目）の計測。体重72.0kg、BMI 26.3、体脂肪率21.7%、内臓脂肪率14.0%。 う〜ん、やってもーた。土曜の夜の外食で酒を我慢した反動から、昨日はどか食い。やはり適度なストレス解消は必要かも・・・。
