2017年3月13日（断酒19日目）の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率21.0%、内臓脂肪率14.0%。昨日は愚息の今後のことで、重要な家庭会議を開いた。２時間あまり重苦しい雰囲気だったが、愚息は決断をしてくれた。彼も辛かったと思う。しかし、こういうことが人を成長させる。親としてはサポートあるのみである。：体重62kg以下、BMI 22.8以下

　2017年3月13日（断酒19日目）の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率21.0%、内臓脂肪率14.0%。

　昨日は愚息の今後のことで、重要な家庭会議を開いた。２時間あまり重苦しい雰囲気だったが、愚息は決断をしてくれた。

　彼も辛かったと思う。しかし、こういうことが人を成長させる。親としてはサポートあるのみである。

目標：体重62kg以下、BMI 22.8以下

　2017年3月12日（断酒18日目）の計測。体重69.1kg、BMI 25.2、体脂肪率18.3%、内臓脂肪率12.5%。　

　愚息の運命の日に、なんだこの計測値は！２度測ってこれだから、間違いはないだろう。

　昨日はずーっとデスクワークだったのに・・・。昼飯のタイカレーの効果だろうか？何れにしても、いい方向だ。

　2017年3月11日（断酒17日目）の計測。体重70.0kg、BMI 25.6、体脂肪率22.0、内臓脂肪率14.0。

　本日は「久しぶりの」休日出勤であります。さすが年度末です。

　明日は愚息のことで我が家にとっても重要な家庭会議を開くので、そのことについて考えたかったのですが・・・。

　これからシャワーを浴び、朝食をとり、行ってまいります。では。

　2017年３月１０日（断酒１６日目）の計測。体重70.1kg、BMI 25.1、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率13.5%。

　昨日は辛いことがあった。私にというより、息子に。よって具体的なことは書かない。

　ただ、その辛いことを私から息子に告げなければならなかった。予想通り息子は泣いた。

　息子に考える余裕を与え、日曜の午後6時に結論を聞くことにした。私にとっても辛い決断だった。今日は仕事が手につくかな・・・。

　2017年３月９日（断酒15日目）の計測。体重70.0kg、BMI 25.6、体脂肪率21.5%、内臓脂肪率14.0%。　

　一昨日とは変わって、昨日は実に快調な１日であった。やはり朝日を浴びながら１時間のウォーキングが効いたようだ。

　脳内物質セロトニンが分泌されたからだ。これからも週５日、1回１時間の朝日を浴びてのウォーキングを行う。

　2017年３月８日（断酒１４日目）の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率21.6%、内臓脂肪率14.0%。

n油断大敵。昨日は午後から鬱がきつくなってきた。デスクの横に布団をひいて寝ていたいほどであった。

　理由はわかっている。でも今は書かない。こういう時は運動するに限る。今朝はウォーキングが必須。日の出とともに始める。

2017年3月７日（断酒13日目）の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率22.2%、内臓脂肪率14.0%。

　昨日で昼食のカロリーメイトはやめることにした。やはり、３食きちっと食べるのがいい、という結論に達した。

　鬱の方もだいぶ良くなってきた。春分の日より前に良好な状態に持っていけそうだ。何よりである。