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吉郷輝信の日記

このブログでは自分が見たこと、聞いたこと、読んだこと、知ったこと、について感じたことを綴っていこうと思います。

目標:体重62kg以下、BMI 22.8以下

 2017年4月9日の計測。体重69.2kg、BMI 25.4、体脂肪率20.2%、内臓脂肪率13.5%。

 

 やはり3食しっかり食べて(夜だけ糖質抜き)、1時間以上の有酸素運動をして(私の場合、ウォーキング)、7時間以上の連続した睡眠をとると、たちまち効果が現れる。

 

 これをほぼ毎日続ければ目標達成は可能だと思う。「完璧に」と思うと続かない。「ほぼ」でいいと思うと結果的に続くだろ。「ほぼ日刊イトイ新聞」と同じように。