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吉郷輝信の日記

このブログでは自分が見たこと、聞いたこと、読んだこと、知ったこと、について感じたことを綴っていこうと思います。

目標:体重62kg以下、BMI 22.8以下

2017年4月7日の計測。体重70.4kg、BMI 25.7、体脂肪率21.2%、内臓脂肪率14.0%。 初の3日連続60k台はならず。昼飯、食い過ぎたかなぁ。 目標達成のためには今月の平均体重が69k台になってないとまずいんだけどなぁ。 ということで、今晩から夕食だけ糖質抜…

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2017年4月6日の計測。体重69.4kg、BMI 25.3、体脂肪率21.5%、内臓脂肪率13.5%。 久々の2日連続60k台キープ。いつまで続くかなぁ。今日もしっかりウォーキングします。

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2017年4月5日の計測。体重69.2kg、BMI 25.3、体脂肪率22.0%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は今年初めてスーツのみで通勤しました。暖かかったですね。 私のFB仲間からも春の便り(?)が聞こえて来て、楽しかったです。 皆様も少しづつ、生きるリズムのテンポを…

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2017年4月4日の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率21.3%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は新年度初日。オフィスはなんとなく殺気立っていました。私も当然忙しくしておりましたが、比較的落ち着いて事務処理できたと思います。 人生3社目の会社で7年も経つと…

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2017年4月3日の計測。体重70.9kg、BMI 25.9、体脂肪率20.8%、内臓脂肪率14.0%。 昨日は家族揃って六義園で花見。でもレジャーシート敷いて、飲食はできないというので、中を通って、しだれ桜を見てから上野へ移動。 すごい人出でした。10年ぶりくらいに「…

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2017年4月2日の計測。体重73.1kg、BMI 26.1、体脂肪率23.1%、内臓脂肪率14.5%。 何故こんなに体重増えたのだろう?普通に暮らしてたのに・・・。

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2017年4月1日の計測。体重71.4kg、BMI 26.1、体脂肪率19.4%、内臓脂肪率13.5%。一気に花冷えとなりましたね。 我が家では今日予定していた六義園への花見を明日に延期しました。 体調管理には十分注意しましょう。

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2017年3月31日の計測。体重71.7kg、BMI 25.7、体脂肪率22.6%、内臓脂肪率14.5%、今月平均体重70.6kg、平均体重対前月差-0.6kg。 ご報告です。ついに断酒、終わってしまいました。私の身の上ではありませんが、会社で悲しいことがり、ついに飲んでしまいまし…

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2017年3月30日(断酒36日目)の計測。体重70.3kg、BMI 25.7、体脂肪率21.4%、内臓脂肪率14.0%。 昨日はいい天気でしたね。お花見したかったです。我が家では週末に六義園に行く予定にしてますが、週末は天気が悪そうなので余計にそう思えました。 皆さんは、…

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2017年3月29日(断酒35日目)の計測。体重69.6kg、BMI 25.6、体脂肪率20.6%、内臓脂肪率13.5%。 やはり、ダイエットは運動、睡眠、食事ですね。 すなわち、1日1時間以上の有酸素運動を中2日開けずに行うこと、1日6時間以上の連続した睡眠、3食しっかり食…

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2017年3月28日(断酒33日目)の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率22.2%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は忙しかった。昼飯も食えないほど忙しかった。よって(か)、体重が前日より1.5kgも落ちた。 ただ体脂肪率が高止まりなので、あまりいい痩せ方ではない。…

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2017年3月27日(断酒33日目)の計測。体重72.0kg、BMI 26.3、体脂肪率21.7%、内臓脂肪率14.0%。 う〜ん、やってもーた。土曜の夜の外食で酒を我慢した反動から、昨日はどか食い。やはり適度なストレス解消は必要かも・・・。

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2017年3月26日(断酒32日目)の計測。体重71.4kg、BMI 26.1、体脂肪率19.0%、内臓脂肪率13.5%。 昨夜は久々、家族で外食。イタリアンだったので、家内は当然ワインを頼む。喉から手が出るほど、欲しかったがじっと我慢。 しかし、もう断酒やめよっかなぁ。

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2017年3月25日(断酒31日目)の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率20.0%、内臓脂肪率13.0%。 どうやら辛い季節は終わったようだ。昨日は至って快調。もう大丈夫だろう。さぁ、今日からまた飛ばすぞ!

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2017年3月24日(断酒30日目)の計測。体重71.3kg、BMI 26.0、体脂肪率19.8%、内臓脂肪率13.0%。 ついに断酒1ヶ月間を達成。この調子なら3ヶ月間はいけるだろう。ちょうどその頃オペになり、また1ヶ月は普段どうりの生活ができないので、梅雨明けごろに「…

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2017年3月23日(断酒29日目)の計測。体重70.6kg、BMI 25.8、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率13.0%。 ここのところ体脂肪率の値がいい。ウォーキングで筋肉量が増えたのだろうか?そろそろ体重にも現れてきてもいい頃なんだが・・・。 プロブラガーの立花さんが書…

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2017年3月22日(断酒28日目)の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率19.6%、内臓脂肪率13.5%。 今、外はすごい風が強いようだ。今朝はウォーキングの日だが、正直ちょっとビビってしまう。 ま、お天道様が出てたら、行こうと思う。こんなノリでいいんだよね…

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2017年3月21日(断酒27日目)の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率15.5%、内臓脂肪率12.5%。 「さぁ、辛い季節が終わった!」と思ったら、最後に来ました。どんでん返し。 昨日は朝食・昼食共に取れず、鬱がきつくてずっと寝てました。夕食時はさすがに腹…

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2017年3月20日(断酒26日目)の計測。体重71.2kg、BMI 21.7、体脂肪率26/0%。内臓脂肪率14.0%。 断酒もこれだけ続くと、精神的にはすこぶる良い。何故か?お酒を飲むと血糖値が急激に上がる。そうすると精神的には「ハイ」になるが、インシュリンが分泌さ…

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2017年3月19日(断酒25日目)の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率22.5%、内臓脂肪率13.5%。 花粉症なのか、昨日から鼻水が止まらない。鼻ばかりかんでいる。 もうすぐティッシュ1個使い切りそうだ。治ったとばかり、思っていたのだが。やhりストレスが…

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2017年3月18日(断酒24日目)の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率20.5%、内臓脂肪率13.5%。 今日は耳鼻科と歯科にかねばならない。昨夜はメンタルクリニックへ行ったが、医療機関3連ちゃんである。 そのほかに整形外科にもかかっていることをかかってる…

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2017年3月17日(断酒23日目)の計測。体重69.6kg、BMI 25.4、体脂肪率21.3%、内臓脂肪率13.5%。 わーっ、久しぶりに寝坊ブッこいてしまった。春近し・・・。

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2017年3月16日(断酒22日目)の計測。体重69.6kg、BMI 25.4、体脂肪率19.6%、内臓脂肪率12.5%。 私の周辺ではなぜかWBCの話題で盛り上がっている。私は全然プロ野球に興味がないので、理解できない。昔は熱狂的ジャイアンツファンだったが、江川の入団、桑田…

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2017年3月15日(断酒21日目)の計測。体重71.2kg、BMI 26.0、体脂肪率22.3%、内臓脂肪率14.0%。 会社から最寄りの駅(新御茶ノ水)までの間に、いつも行くベルギービール専門店がある。断酒もそろそろ限界なのか、近頃妙にその店の「磁力線」が強い。 昨日も…

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2017年3月14日(断酒20日目)の計測。体重70.2kg、BMI 25.6、体脂肪率20.4%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は天気に合わせて気分も上下した。すなわち、午前中は鬱、午後は正常。 この季節の毎年のパターンである。今週いっぱい頑張れば、苦しい時期も終わる。

2017年3月13日(断酒19日目)の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率21.0%、内臓脂肪率14.0%。昨日は愚息の今後のことで、重要な家庭会議を開いた。2時間あまり重苦しい雰囲気だったが、愚息は決断をしてくれた。彼も辛かったと思う。しかし、こういうことが人を成長させる。親としてはサポートあるのみである。:体重62kg以下、BMI 22.8以下

2017年3月13日(断酒19日目)の計測。体重70.5kg、BMI 25.7、体脂肪率21.0%、内臓脂肪率14.0%。 昨日は愚息の今後のことで、重要な家庭会議を開いた。2時間あまり重苦しい雰囲気だったが、愚息は決断をしてくれた。 彼も辛かったと思う。しかし、こういうこ…

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2017年3月12日(断酒18日目)の計測。体重69.1kg、BMI 25.2、体脂肪率18.3%、内臓脂肪率12.5%。 愚息の運命の日に、なんだこの計測値は!2度測ってこれだから、間違いはないだろう。 昨日はずーっとデスクワークだったのに・・・。昼飯のタイカレーの効果だ…

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2017年3月11日(断酒17日目)の計測。体重70.0kg、BMI 25.6、体脂肪率22.0、内臓脂肪率14.0。 本日は「久しぶりの」休日出勤であります。さすが年度末です。 明日は愚息のことで我が家にとっても重要な家庭会議を開くので、そのことについて考えたかったので…

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2017年3月10日(断酒16日目)の計測。体重70.1kg、BMI 25.1、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は辛いことがあった。私にというより、息子に。よって具体的なことは書かない。 ただ、その辛いことを私から息子に告げなければならなかった。予想通…

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2017年3月9日(断酒15日目)の計測。体重70.0kg、BMI 25.6、体脂肪率21.5%、内臓脂肪率14.0%。 一昨日とは変わって、昨日は実に快調な1日であった。やはり朝日を浴びながら1時間のウォーキングが効いたようだ。 脳内物質セロトニンが分泌されたからだ。…

頚椎ヘルニアの手術が終わるまで、「断酒」

2017年3月8日(断酒14日目)の計測。体重70.1kg、BMI 25.6、体脂肪率21.6%、内臓脂肪率14.0%。 n油断大敵。昨日は午後から鬱がきつくなってきた。デスクの横に布団をひいて寝ていたいほどであった。 理由はわかっている。でも今は書かない。こういう時は…

頚椎ヘルニアの手術が終わるまで、「断酒」

2017年3月7日(断酒13日目)の計測。体重70.7kg、BMI 25.8、体脂肪率22.2%、内臓脂肪率14.0%。 昨日で昼食のカロリーメイトはやめることにした。やはり、3食きちっと食べるのがいい、という結論に達した。 鬱の方もだいぶ良くなってきた。春分の日より前に…

「思考軸をつくれ」(出口治明著 英治出版)読了

著者は戦後初の生命保険ベンチャー企業、ライフネット生命を立ち上げたビジネスマンであるとともに、読書家、教養人としても知られている。 この本は多分、20代、30代の若者に向けて書かれたものと思われるが、50代の私が読んでも、学びの多い本であった。 …

頚椎の再オペが無事終わるまで、断酒を決めた。

2017年3月5日(断酒11日目)の計測。体重71.8kg、BMI 26.2、体脂肪率22.1%、内臓脂肪率14.5%。 ここのところの週末にしては珍しく、昨日は寝込まなかった。とは言っても外出したのではない。朝からずっと読書していた。あと半日で読了できるだろう。 読後…

頚椎の再オペが無事終わるまで、断酒を決めた。

2017年3月4日(断酒11日目)の計測。体重70.4kg、BMI 25.7、体脂肪率20.4%、内臓脂肪率14.0%。 昨日はひな祭り。我が家に女性は家内しかいないが、夕食はちらし寿司と蛤のお吸い物、デザートに桜餅、という夕食だった。 私が晩婚でなかったら、もう一人娘…

頚椎ヘルニアの手術が終わるまで、「断酒」

2017年3月3日(断酒10日目)の計測。体重70.6kg、BMI 25.8、体脂肪率20.6%、内臓脂肪率13.5%。 昨日は家に財布(札入れ)を忘れてしまい、あるのは小銭200円だけで、お昼休みを迎えることとなった。仕方がなかったので、カロリーメイト(メープル味)108…

頚椎ヘルニアの手術が終わるまで、「断酒」

2017年3月2日(断酒10日目)の計測。体重71.8kg、BMI 26.2、体脂肪率20.3%、内臓脂肪率14.0%。 昨日は静かな年度末スタートだった。特に忙しくもなく、暇でもなく、ほどよい加減に仕事をこなせた。「いつもこうだといいんだけどなぁ・・・。」と思ったが…