2017年4月９日の計測。体重69.2kg、BMI 25.4、体脂肪率20.2%、内臓脂肪率13.5%。 やはり３食しっかり食べて（夜だけ糖質抜き）、１時間以上の有酸素運動をして（私の場合、ウォーキング）、７時間以上の連続した睡眠をとると、たちまち効果が現れる。 これを…