2017年3月29日（断酒35日目）の計測。体重69.6kg、BMI 25.6、体脂肪率20.6%、内臓脂肪率13.5%。 やはり、ダイエットは運動、睡眠、食事ですね。 すなわち、1日１時間以上の有酸素運動を中２日開けずに行うこと、1日６時間以上の連続した睡眠、３食しっかり食…